navelfluff

Morjens bara

Giant wäbät

Efter sex och ett halvt år på eCraft byter jag scen. Fredag 15.2.2013 är min sista arbetsdag på eCraft, sen är jag arbetslös i knappa två veckor (sport- och nervlov) och den första mars nördar jag vidare på ett bolag som heter Reaktor. Om vi per arbetets vägnar är bekanta, ser jag dej gärna på en tack-och-hej-öl på Sellos William K. Hör av dej.

Kuuden ja puolen vuoden pusertamisen jälkeen eCraftilla, kiitän kumarran ja laitan pillini pussiin, nyt perjantaina. Nörtteys jatkuu ensi kuussa Reaktorilla. Jos olemme työn kautta tuttuja, tapaan sinut mielelläni tattis-ja-moro-olusilla Sellon William K:ssa. Ilmoittele itsestäsi.

This Friday will be my last day at eCraft, and on the 1st of March i’ll start nerding for a company called Reaktor. Beers at William K, Sello. Make yourself heard.

Sluta joma (igen)

Ett tag tillbaka genomgick jag sluta-marra-programmet A Complaint Free World. Efter ett antal mÃ¥naders kämpande sÃ¥ tog faktiskt gnällandet slut, men med tiden inser jag att jag inte är sÃ¥ gnällfri mera. Lite som det där att jag nog kom ner under Ã¥ttiokilos-strecket med att äta enligt (eller rätt nära iaf) Tim Ferriss’ slow-carb -diet men nu är jag pÃ¥ en rätt stabil 82 kg och maghullet ser inte ut att krympa.

Så nu återupptar jag kampen mot de onödiga klagomålen. På med det gredoliskära gummibandet. Det som slutligen fick båten att tippa över var min kollega Peter som dök in på rummet och visade upp sin gummibandsprydda handled. Vad bra att jag hade en extra snodd i ryggsäcken.

Sen är det bara att försöka samla sej så att magfettet fortsätter krympa. Det var kul när jenkkahandtagen försvann, men ännu finns det att ta från.

 

Min vänstra handled

Min vänstra handled

En missad massa

Efter nio mÃ¥naders medveten (men ofanatisk) “Ferrisdiet” och sammanlagt över ett Ã¥rs snaskstrejkande har jag gÃ¥tt ner knappa tio kilo och tappat en synlig mängd magfett. I morse vägde jag magiska 80.0 kilo. Det är nästan 20 kilo mindre än vad jag vägt som mest och det är faktiskt inte mer än ett par kilo mer än när jag gifte mej.

Och “Ferrisdieten” gÃ¥r i korta lag ut pÃ¥ detta:

  • HÃ¥ll dej frÃ¥n “snabba” kolhydrater, sÃ¥ som ris, pasta, bröd och potatis — i förenklade ordalag all mat som kan vara vit (utom kol och rädisor). Det här är den svÃ¥raste regeln.
  • Ät proteiner, fast inte till vansinne. Det här är inte Atkins och inte “karpping”.
  • HÃ¥ll dej ifrÃ¥n allt som innehÃ¥ller socker. Tyvärr innebär detta ett nej till frukt och bär. Och mjölkprodukter.
  • En gÃ¥ng i veckan fÃ¥r… nej, skall man äta precis vad man vill, hur mycket man vill.

Vill man sÃ¥ kan man krydda pÃ¥ med ett extraintag av vitlök, grönt te och liponsyra men det är inget man behöver ta pÃ¥ alltför stort allvar. Och om man vill kan man träna, men i glädande smÃ¥ mängder. Den bärande tesen i all Ferriss’ lära är minimum effective dose – ta/gör/ät/stressa inte mer än nödvändigt. Mrer info finns att kollas pÃ¥ Tim Ferriss sajt The Four Hour Body.

Måttliga mängder rödvin är okej. Kaffe och te tillåtet. Öl är förbjudet. Bönor däremot är godkänt. Och spenat. Jag har aldrig gillat vare sej bönor eller spenat.

Lite har jag “fuskat” oxÃ¥. Under ledigheter — sommarlov, höstlov och snart jullov — har jag lagt dieten pÃ¥ paus. Sen är det bara att omstarta efterpÃ¥. Helkornigt rÃ¥gbröd är okej pÃ¥ morgnarna. Och ibland lite lagrad ost pÃ¥ pastan.

Det har inte alltid varit roligt, men visst känns det bra nu.

Grymma gymm

Hade jag som nyårslöfte lovat att besöka gymmet i år så hade nog det löftet varit uppfyllt. De som känner mej vet att jag inte är en sportig karl, men att jag nog kan övertalas till de underligaste saker. Såsom att springa Coopertestet. Eller jobba sej till en skakande aladob, klämd ur en kalleskaviartub, på ett gym.

90 “forward luges” (“preussisk högt knästående ställning”, men upp igen och ner på andra knäet).

60 magmuskler.

40 push-ups

20 “kettlebell”-vift

och tio patetiska försök till armhävningar.

Sjutton minuter och fem sekunder stönande, stånkande, svettande och press. Och vad allt man nu kan räkna det som. Jag var så slut jag varit sen jag vet inte när.

Men så har man provat på den saken oxå. Jag är inte riktigt säker om jag vill göra det där nånsin igen — eller om jag kanske ändå vill göra om det om en vecka. Sådär lagom till jullovet. Men riktigt klokt är det ju inte.

Operation Tjatfria Morgnar, första veckan

Experimentet är slut och vi kom överens med barnen om att det går ganska bra att komma nästan i tid, att det är lugnare utan tjat på morgnarna och att vi ska fortsätta med det här. Sålunda kör vi, på prövotid kan man säja, Tjatfria Morgnar även framöver. Så länge det fungerar alltså.

Denna vecka har det betytt att vi kommit nästan i tid och jag har nästan inte tjatat. Lite illa känns det ju när jag märker att klockan börjar bli startdags och ännu är inte ungarna i utekläder, och då startar mitt tjatmaskineri igen av gammal vana. Men som sagt, mestadels har det gått ganska bra.

Och så kom Grand Slam. Jag är så paff att jag måste skriva om det nu genast.

I morse när jag lunsade upp från duschen kom jag till en mörk och tyst övrevåning. Ungarna steg upp från bordet och jag undrade vad detta nu är. I vanliga fall behöver jag kolla hur det är med kläderna, tandborstningen och om de snart vore färdiga för morgonmål men se, de hade just ätit själva. Lagat morgonmålet själva. Städat (!) efter sej själva (sånär som på mjölken). Klätt sej. Borstat tänderna.

Och medan jag där mållös stod och kokade kaffe åt mej själv rusade de till nedre våningen, drog på sej utekläderna och gick ut på gården för att vänta på mej.

Jag vet inte vad jag ska säja.

Men antagligen ska jag inte säja så mycket mer åtminstone, bara tacka och berömma dem för detta. Och för att inte det ska vara jag som sumpar tidtabellen för dem.

Experiment Tjatfia Morgnar, sista dagen

Experiment Tjatfria  Morgnar är avslutat och kan anses lyckats. Vid Experimentets sista dag kom vi nämligen sÃ¥ i tid som det i praktiken är möjligt och det enda som hindrade oss frÃ¥n att vara framme i förtidd, var Unge Herrs handskar som försvunnit — antagligen i mors automobil. SÃ¥ det var ett onödigt sökande pÃ¥ mÃ¥nga sett, och inget jag vill ta med i slutresultatet.

Visst hade jag preppat ungarna på torsdag kväll, men så fint de sen fungerade på fredag är mej fortfarande ett mirakel.

Vi fortsätter på måndag med Tjatfria Morgnar.

Experiment Tjatfri Morgon, dagarna sju till nio

Experimentet börjar närma sej sitt slut och ett preliminärt Resultat verkar skönjas. De tre senaste morgnarna har varit väldigt lika varandra. Ungarna vaknar rätt nöjda. De tar ganska lång tid på sej att komma till morgonmålet (tänderna har de ändå borstat de två senaste). De äter måttligt hastigt om jag har städat bort serietidningar och annat distraherande, men ibland zonkar de ut och blir och stirrar i luften eller bråkar med varandra. De behöver hjälp på traven att få på sej utekläderna utan att zonka ut igen, men i det stora hela har det varit en rätt låg stressnivå.

Och vi har hunnit konsekvent nästan-i-tid. Fröken har varit i klassen då undervisningen börjar, men fem eller tio minuter tidigare vore att föredra, så att hon hinner till skolan före insläpp till klassen. Nu (antar jag åtminstone) att hon i hast drar av sej ytterkläderna medan de andra stiger in. Antagligen borde jag tala med hennes lärare så får jag veta sanningen. Dessutom har jag inte hunnit borsta hennes hår på morgnarna, vilket Inte Är Bra och leder till permanent rasta-rufs, vilket hon inte vill ha.

Fem eller och de skulle vara lätt fixade om vi bara kom ut i trafiken lite tidigare så att vi inte fastnade i stockningen på motorvägen. Om jag sålunda kunde banta bort fem eller tio minuter från morgonritualerna med lite… tja, inte tjat, men riktad handvisning, så borde det lyckas. Kanske. Jag har blivit lite tjatigare själv under morgnarna med mina uppmaningar — åtminstone verkar ungarna tycka så — vilket kanske kunde användas som förhandlingsargument. Eller så får jag bara hitta på nåt bättre sätt.

Så att som sammandrag kan preliminärt säjas att det går att komma iväg nästan i tid till skolan och det nästan utan tjat. Inte alldeles illa.

Experiment tjatfri morgon, dag sju

Om man lite tänjer på gränserna, eftersom det trots allt var måndag, kan man säja att vi lyckades idag. Jag väckte ungarna i lagom tid. De vaknade ganska snälla och glada. De klädde på sej snabbare än de gjort under Experimentets pågång.

Och sen retirerade de till lekhörnan för att inspektera Frökens hästparad.

Detta fortsatte i 20 minuter dÃ¥ jag till slut sade ifrÃ¥n att nu fÃ¥r ni komma och morgonmÃ¥la och det nu bums. Och jo, jag hade provat med subtila vinkar som vad ska du ha till morgonmÃ¥l? Bröd? Var det semla [0] eller bröd? Nu är serverat. Skulle du ha mjölk oxÃ¥? Nu har jag hällt i, morgonmÃ¥let är framme. I skriven form ser det ganska tjatlikt ut och det hade samma verkan som mitt tjatande före Experimentet (dvs ingen). Ett par gÃ¥nger frÃ¥gade jag om tandborstningen oxÃ¥ och bÃ¥da gÃ¥ngerna blev svaret “Upps!”

Med lite hjälp på traven kom vi iväg, om än tio minuter efter den Sista Bekväma Deadlinen för att Säkert Hinna i Tid. Det var begynnande stockning på motorvägen. Men vi hann. I tid. Alla tre. Det var fint. Om inte en alldeles klockren prestation. Men ganska bra var det ändå.

Experimentet fortsätter veckan ut med förväntningar såväl som förhoppningar. Det här kan faktiskt fixa sej. Tänk!

[0] i Finland serveras semlor med tex. ost eller skinka. Fastlagsbullor med mandelmassa och grädde (alltså temlor) äts i februari ungefär, och även då nästan aldrig som morgonmål.

Experiment Tjatfri Morgon, dag sex

Det var favorit i repris från gårdagen, trots att barnen nu vet att vi har ett experiment på gång. Jag väckte ungarna tio minuter tidigare idag men det kompenserade de med att tiden från väckning till fruskostbordet tog tio minuter längre än igår. In alles fyrtio minuter. Det är värre än jag :)

Men annars hade vi en ganska lugn, om än lite försenad, start och kom fram till skolan så att Fröken antagligen var framme bara var ett par minuter efter inringning. Och dessutom kom jag i tid till jobbet.

Så att i rent vetenskapliga termer kan det konstateras att det hela går Ganska Bra.

Tänk bara om barnen fick ens tio minuter borskalade från tiden det tar att dyka in till morgonmålsbordet…? Nå, kanske nästa skolvecka. På måndag är trafiken på motorvägen alltid värre så då behöver vi alla minuter vi kan få till vår fördel.

Thank you, tack, kiitos

Av någon outgrundlig orsak har jag mitt i allt börjat få besökare på min blogg. Jag vet inte varför, men jag är tacksam. Hälften av er har tittat på en lite halvsunkig grej jag skrivit om hur man konfigurerar en brandmur men annars är ni antagligen nyfikna på hur det går med mitt morgonexperiment.

Om det är nån där ute som har lust att kommentera så hör av er!

For reasons unexplained, i’ve suddenly started to get a lot of visitors to my blog. I’m not entirely sure why, but i’m thankful! Hello! Nice to have you here! I see that about half of you have been looking at my write-up about configuring a SonicWall firewall with RADIUS and i admit that the article isn’t that great. I suppose i should update it as the audience surely warrants a higher quality article.

Anyway if there’s anyone out there who wants to comment or just to say hi, please do!

Hui! Hei! Minulla on kävijöitä! Hauska nähdä, vaikken oikein tiedä miten te tänne näin yllättäen keksitte tulla! Ottakaa kahvia :)

Bad Behavior has blocked 1018 access attempts in the last 7 days.

Bear